Se coucher tôt est primordial pour les enfants.

Dormir aide à grandir, à se reposer, à permettre au cerveau d’assimiler toutes les choses que l’on a apprises dans la journée.

Par ailleurs, votre enfant a besoin de dormir à des heures régulières, c’est important pour lui d’avoir des repères et d’instaurer un rituel du coucher.

Si votre enfant a du mal à s’endormir : pour l'aider à trouver le sommeil, instaurez un petit rituel et évitez les tensions en fin de journée.

Voici quelques conseils pour l'aider à trouver le sommeil :

Tout d'abord, fixez une tranche horaire, par exemple entre 20 heures et 21 heures. Cela permet à votre enfant d'avoir un repère.

Ensuite, pendant l’heure qui précède le coucher, veillez à instaurer une ambiance détenue à la maison, évitez les activités trop agitées (course à travers l’appartement, chatouille, …), les émissions de télé stressantes ou de l’interrompre brutalement dans ses jeux (signalez-lui quelques minutes avant qu’il est bientôt temps d’aller au lit).

Au moment de se mettre au lit, instaurez un petit rituel :
Bises à toute la famille en se disant «  A demain, fais de beaux rêves, repose-toi bien » : de petits mots positifs et tendres.

Une petite histoire calme dans son lit. (C’est aussi un bon moyen de lui donner pour plus tard le goût de la lecture), une petite chanson pour s’endormir. (Vous ne savez pas chanter ! Peu importe, l’essentiel est de le rassurer à travers une petite chanson douce)

Et s’il y a eu un gros chagrin ou de grosses colères dans la journée, proposez-lui d’en parler pour calmer ses craintes.
Enfin, laissez-lui son doudou et éteigez la lumière. Vous pouvez lui laisser une petite veilleuse, s'il vous dit avoir peur du noir.

Par ailleurs, jusqu’à 5 ans environ, la sieste de  l’après-midi est recommandée. Ce n’est pas parce qu’il a dormi l’après-midi qu’il ne dormira pas le soir. Bien au contraire, il passera une soirée plus calme.
La sieste ne doit pas être trop longue, mais cela dépend des enfants. De 20 min à 1heure 30 environ.
S’il ne fait pas la sieste et qu’il montre des signes de sommeil dès 19 heures. Mettez-le au lit. N’interrompez pas un cycle de sommeil, même s’il n’a pas dîné. Pour une fois, ce n’est pas très grave. Il se rattrapera un petit déjeuner.

Si , malgré tout, votre enfant n’arrive pas à trouver le sommeil : il a sans doute encore besoin de parler, de se confier ou qu’il a laissé passé un cycle de sommeil.
Dans ce cas, soyez là pour l’écouter, lui faire comprendre que le lit n’est pas une punition ou mettez-lui une petite veilleuse. Vous pouvez aussi lui faire prendre un bain le soir ou l’autoriser à feuilletez un petit livre pendant quelques minutes, ensuite il faut être ferme. Le coucher ne doit pas s’éterniser.
Si le coucher pose toujours un problème, parlez en à votre médecin mais en aucun cas, ne lui donner un somnifère. C’est dangereux.